健康美人を目指す加圧トレーニングなび【東京編】

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エイジングケア効果

今注目されている加圧トレーニングが、体の若々しさを保つエイジングケアに有効な理由を調査しました。

そもそも若々しい体というのはどんな状態か

エイジングケア。美容や健康を意識している方なら、ある程度の年齢になるとやはり注目すべきワードですよね。
では、内側から若々しさあふれる体とは、具体的にどういった状態なのでしょうか。

ひとつは、基礎代謝が高いこと。リンパや血液の流れが良く、老廃物をため込まない体ということ。
もうひとつは、適度な筋肉がついていて、たるみがなく、見た目にもハリを感じさせる体、ということだと思います。

これには、やはり運動で鍛えていく、というのが誰もが知っている常識ですが、なかなか続けるのは忙しい現代人にとっては大変なものです。
そこで、有効なのが加圧トレーニングです。

加圧トレーニングで若々しいボディづくり

腕や脚に専用ベルトをまいて短時間の運動を行うという方法は、健康的で若々しい体を保つのに大変適しています。
その理由は、加圧と除圧を繰り返すと血管に弾力がよみがえり、血流量も多くなること。
それにより新陳代謝が活発になり、老廃物をため込まず、若々しさあふれる体へと変わっていきます。
また、適度な筋力がつくため、たるみのない筋肉のついた美ラインに。
疲労やケガなどの回復も早まるという研究データもあるそうです。

ダイエットや美肌にも良いと説明した「成長ホルモン」は別名若返りホルモン
エイジング効果が高く肌質のハリやツヤも出るので見た目にも若くなります。

また、加圧トレーニングをした日は、爽やかな疲労感がありますので、夜も寝つきがよくなり、短い睡眠時間で疲れをとれる快眠効果も期待できると思います。
疲れをため込まない体になれば、体が軽くなり、動きも活発になると、ハツラツとした健康的な状態になっていくでしょう。

【エイジングケア効果のまとめ】

  • 新陳代謝が活発になり、溜めこまない体へと変化。
  • 適度な筋肉がついてメリハリボディに。
  • 成長ホルモンが増え肌質のハリやツヤが出て見た目も若く。
  • 運動することで快眠しやすくなり次の日に体が軽い。
  • 疲れやケガなどの回復が早くなる効果も。

プラスしたいその他のエイジングケア

加圧トレーニングを頑張っている間、やはり食事の栄養バランスが良くなかったり、不規則な生活をしていたり、
日ごろの生活をいいかげんにしていると、大変もったいないです。

加圧トレーニングの後、すぐは、とても吸収しやすい状態にあります。
水分補給などは、ミネラルウォーターで、ジュースなどを控え、食事は、2時間ほどは口にせず、時間をおいて、バランスの良い食事を心がけたほうが良いでしょう。

内側から変わるために、ちょっと意識すると、トレーニングの効果が高まっていくと思います。

 

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