健康美人を目指す加圧トレーニングなび【東京編】

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美肌効果

加圧トレーニングが美肌によいとされる事実を詳しく解説いたします。

美肌には成長ホルモンが大切!だからこそ加圧トレーニングを

加圧トレーニングの口コミなどを見ていると、はじめてからお肌がキレイになったみたい!
…などという美肌に関する効果を実感される方も多くいらっしゃるようです。これは、きちんとした理由があるからなのです。

加圧トレーニングは、加圧しながら筋肉のトレーニングをすることで、通常時の最大290倍くらいもの成長ホルモンが分泌されます。
このホルモンが増えると、肌の老化を遅らせたり、皮膚の弾力性が高まったりお肌の若返り効果がアップするのです。

美肌の大敵、シミにも有効

シミは、茶色いメラニン色素が肌表面に沈着してしまい目立っていきます。

健やかな状態だと、ターンオーバーという新陳代謝によって、余計なメラニン色素は剥がれて新しい皮膚に生まれ変わっていきます。
ですが、トラブルを抱えていたり加齢によって、このターンオーバーが正常に働かなくなります。
通常、スキンケアなど外側からのケアが一般的ですが、加圧トレーニングでは、内側から健やかな状態にしていく、ということです。

上で説明した通り、加圧トレーニングは、成長ホルモンの分泌を高めるため、皮膚組織の再生、修復に関与していきます。
また、加圧トレーニングによる短期間の動きは、急激に激しい運動をしたときの興奮状態をおこし交感神経を刺激。
そのあと、リラックス状態に戻す副交感神経にも働きかけ、このバランスにより自立神経を整えていきます。
この働きがターンオーバーを規則正しく働かせていくことにつながるのです。

【加圧トレーニングの美肌効果のまとめ】

  • お肌の老化防止や弾力がアップする。
  • 皮膚の再生や修復の働きを高めることができる。
  • シミの原因ターンオーバーの乱れを正常化できる。

さらに美肌効果を高める方法

加圧トレーニングで運動した後、さらに美肌を高めるため、有効な栄養素を積極的に摂取すると良いと言われています。

【ぜひ摂取したい美肌栄養素】

  • ビタミンC
    メラニンの沈着を抑えシミを薄くする作用があります。
    野菜や果物に含まれています。
  • ポリフェノール
    優れた抗酸化作用を持ち、肌のアンチエイジングの効果あり。
    赤ワインなどに含まれます。
  • カロテノイド
    抗酸化作用があり皮膚の老化を抑制します。
    人参やかぼちゃなどに含まれます。
  • L-システイン
    メラニンの生成を防いでくれる効果があります。
    米胚芽や豚肉、柿などに含まれます。
 

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